Preservar a saúde mental no trabalho é um tema que precisa ser compreendido de maneira profunda por gestores e colaboradores. Passamos muito tempo envolvidos no trabalho e, os conflitos e desgastes gerados nesse ambiente, quando não observados adequadamente, acabam afetando nosso aspecto psicológico. Justamente para cuidar dessa questão é que foi criada a campanha Janeiro Branco.
Basicamente, o Janeiro Branco é uma forma de dar atenção à saúde psicológica dos colaboradores, gestores e lideranças dentro da organização. Após a pandemia, esses problemas ficaram ainda mais evidentes, sendo necessário lidar com as dificuldades psicológicas dos colaboradores na prática.
Neste artigo, você vai entender o que é Janeiro Branco, como surgiu e a relevância desse assunto nas empresas e na sociedade. Boa leitura!
Como surgiu o Janeiro Branco?
Essa iniciativa foi criada pelo psicólogo mineiro Leandro Abrahão, em conjunto com um grupo de psicólogos de Uberlândia (MG), em 2014. Nesse sentido, o Janeiro Branco tem como principais objetivos:
- Chamar a atenção para o tema de saúde mental individual e coletiva dos indivíduos;
- Desenvolver a empatia pelas pessoas;
- Combater o preconceito a respeito da procura por ajuda psicológica;
- Criar mais qualidade de vida nas empresas e na sociedade;
- Fazer as pessoas refletirem sobre o seu estado de sua saúde mental atual;
- Estimular a comunicação sobre esse assunto;
- Motivar os profissionais da área de saúde psicológica a falarem abertamente sobre o tema e alcançarem assim quem precisa de ajuda;
- Enfatizar como a psicologia organizacional impacta o dia a dia nas empresas.
Mas, por que a campanha é celebrada no mês de janeiro? Justamente porque é no começo do ano que as pessoas estão mais engajadas em mudar comportamentos, traçar metas e refletir sobre o que passaram na vida.
Portanto, a intenção é cuidar da parte psicológica em janeiro para estar bem todos os outros meses do ano.
Qual a importância dessa data?
Assim como o Outubro Rosa e o Novembro Azul estimulam os cuidados com a saúde do homem e da mulher, o Janeiro Branco chama a atenção para a saúde mental. Mas, por quê ainda existe tanto preconceito em reconhecer e procurar ajuda psicológica?
Por muito tempo, as dores emocionais eram vistas pela sociedade como algo irrelevante. De certa maneira, a crença de que não saber lidar com emoções conflituosas pode ser “frescura” ou sinal de fraqueza, ainda existe no imaginário de muita gente.
Porém, nos últimos tempos, a discussão sobre a temática tem ganhado muita relevância, especialmente com o auxílio da internet. Assim, grande parte das pessoas passaram a de fato procurar ajuda e esse preconceito está diminuindo.
Dessa forma, as pessoas passaram a entender que as emoções positivas e negativas caminham conosco no dia a dia. Portanto, identificar a emoção e o pensamento que levam uma pessoa a se sentir ansiosa, depressiva, ou estressada no trabalho, é um passo importante em direção à cura.
A rotina de trabalho exaustiva e a falta de orientação e preparo dos gestores, acabam reforçando essas questões psicológicas dentro das empresas.
Portanto, ter gestores preparados para compartilharem conhecimento sobre o tema e serem empáticos sobre a situação mental dos colaboradores é um passo importante em direção ao sucesso.
Como a pandemia afetou drasticamente a saúde mental?
Desde 2020, quando o coronavírus impactou a vida dos brasileiros, várias consequências surgiram na parte física, psicológica e econômica das pessoas. A necessidade de se isolar e proteger o tempo inteiro gerou uma carga emocional negativa nas pessoas.
Com a economia instável e o sistema de saúde entrando em colapso, os problemas psicológicos ficaram em evidência. As incertezas com relação ao futuro, o medo de se contaminar e infectar alguém da família tornaram-se problemas psicológicos recorrentes.
Alguns dos pensamentos e sentimentos que rondam a cabeça das pessoas nesses tempos difíceis são:
- Medo de se infectar com o vírus e não conseguir se curar rapidamente;
- Perder um ente querido;
- Ser mandado embora da empresa por motivos de corte de gastos;
- Não saber quando vai passar ou como será o mundo pós-pandemia;
- Ansiedade excessiva ao sair na rua e encarar a realidade dura da sociedade;
- Os desafios de trabalhar em home office ou modelo híbrido;
- Expectativas incertas sobre as vacinas que combatem à doença.
Em uma pesquisa divulgada pelo Laboratório Pfizer e da Agência Brasil, alguns dados importantes acerca da situação mental das pessoas na pandemia foram expostos:
- 39% dos cidadãos com idade entre 18 e 24 anos disseram estar impactados diretamente pela situação;
- 11% se sentiram muito afetados pela pandemia;
- 5% afirmaram que se sentiram muito inseguros em sair de casa;
- 25% disseram que se sentem péssimos com a situação e não sabem lidar com o problema.
A pesquisa foi feita pela IPEC — Inteligência em Pesquisa e Consultoria em São Paulo Capital, Belo Horizonte (MG), Salvador (BA), Curitiba (PR) e Rio de Janeiro (RJ), totalizando 2 mil pessoas ouvidas.
Saúde mental: sintomas de que algo não está bem
Como estamos falando sobre a pandemia e a realidade das empresas, é necessário citar alguns sintomas que acusam o sofrimento mental de um colaborador.
O dia a dia das empresas pode ser cansativo, cheio de conflitos e questões para se resolver, onde as pessoas passam de seis a oito horas trabalhando juntas. Assim, a falta de preparo para lidar com o estresse no trabalho e os problemas psicológicos acabam ficando evidentes.
Nesse momento, o gestor ou líder da equipe de RH deve observar o comportamento dos colaboradores e identificar os problemas, tais como:
- Tristeza profunda;
- Sofrer antecipadamente em alguma situação, seja para encarar o trabalho, conviver com as pessoas, etc.;
- Dificuldade em se concentrar no trabalho;
- Irritabilidade e nervosismo;
- Angústia;
- Falta de ar, batimentos cardíacos acelerados;
- Baixa autoestima e falta de perspectiva de vida;
- Sentimento de culpa;
- Falta de esperança e motivação;
- Sono em excesso ou insônia;
- Dores no corpo sem motivo aparente;
- Estresse excessivo devido à carga de trabalho.
A seguir, vamos discutir sobre como o assunto pode ser tratado nas organizações, não só durante o Janeiro Branco, mas também durante todo o ano.
Por que empresas devem fazer campanhas Pró Saúde mental?
Porque os colaboradores precisam enxergar a empresa como uma parceira da sua saúde mental. As organizações precisam agir como uma base forte com a qual os trabalhadores podem contar sem se sentirem desprezados ou isolados caso tenham algum desconforto psicológico.
Não basta apenas falar e promover o tema na empresa, é preciso também instituir políticas e práticas que reforcem a importância do assunto. A longo prazo, os resultados positivos começam a aparecer. Algumas mudanças podem acontecer, como:
- Colaboradores motivados e conscientes do que estão fazendo quando é aberto um espaço para a comunicação sobre o assunto;
- Aumento de produtividade, já que eles podem pedir ajuda sempre que precisarem;
- Diminuição dos índices de turnover, absenteísmo e de doenças do trabalho — síndrome de burnout, depressão e ansiedade.
De acordo com uma outra pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz e divulgada pela Agência Brasil, a pandemia do coronavírus contribuiu para o aumento dos casos de ansiedade e depressão. Os dados mais relevantes do estudo mostraram o impacto direto nas empresas:
- 47,3% dos colaboradores manifestaram um quadro de ansiedade ou depressão;
- 27,4% dos entrevistados relataram que sofre de depressão e ansiedade simultaneamente;
- 42,9% passaram a ter insônia e outros problemas relacionados ao sono;
- 30,9% disseram que já sofriam de algum problema psicológico e a pandemia reforçou o quadro.
A pesquisa mostrou ainda que cerca de 20 mil pessoas foram afastadas do trabalho por conta de alguma doença psicológica um ano antes da pandemia começar (2019).
Ou seja: as questões de saúde mental já eram uma realidade preocupante e acentuaram-se ainda mais com a pandemia. Diante desses fatos, podemos ter uma ideia de como o bem-estar psicológico precisa ser levado a sério e tratado de maneira adequada no ambiente de trabalho.
Faça campanhas na sua empresa!
Agora que sabemos da importância da campanha do Janeiro Branco nas empresas, é hora de falarmos sobre as medidas para que elas funcionem na prática. Os colaboradores precisam de ajuda psicológica, assim como os gestores de RH — a saúde mental é para todos!
Tenha um programa de Saúde Mental
Após analisar a necessidade e a realidade da empresa com relação ao tema saúde mental, é hora de compilar tudo isso em um programa. A ideia é criar uma rede de apoio psicológico para enfrentar as situações de estresse e pressão no trabalho.
Apoie os colaboradores
A realização de eventos abertos para a participação tanto dos colaboradores como de seus familiares, fazem toda a diferença na interação e conexão entre as pessoas.
Pode-se aproveitar o dia dos pais, das mães, das crianças e do próprio Janeiro Branco para melhorar a comunicação, empatia e o bem-estar no trabalho. Isso abre portas para que o colaborador peça ajuda quando não se sentir bem mentalmente.
Imagine um ambiente onde todos têm a liberdade de procurar ajuda, chamar um profissional específico para conversar e assim manter a saúde mental em dia? As boas práticas que citamos aqui podem ser adaptadas à realidade do seu RH.
Parceria com Psicólogo
Em grandes organizações, a presença de psicólogos já é algo comum. Mas, em empresas menores essa realidade é diferente. Fazer parcerias com psicólogos ou mesmo oferecer sessões de psicoterapias com desconto aos colaboradores, são ótimas iniciativas para promover a saúde mental.
Incentive a interação com equipes
Os gestores devem primeiramente ouvir os seus colaboradores e saber qual é o tipo de interação que eles gostariam de ter na empresa. Para muitos, um happy hour na sexta-feira depois do trabalho é uma boa ideia.
Já outros preferem um café da tarde elaborado no meio da semana, ter espaço para relaxar e sair um pouco da rotina. Nesse sentido, quem trabalha no setor de vendas tem a oportunidade de conversar espontaneamente com alguém do atendimento ou do próprio RH.
Decoração temática na empresa
O ambiente contribui para o aumento ou diminuição da produtividade. No caso da campanha Janeiro Branco, é possível criar uma decoração temática para chamar a atenção positiva da equipe. Aqui vão algumas sugestões:
- Adicionar balões brancos nas mesas e paredes da empresa;
- Colocar as fotos dos colaboradores em cada balão;
- Montar cartazes com frases motivantes, que remetam aos cuidados com a saúde mental;
- Se for possível, criar camisetas ou uniformes brancos para os colaboradores;
- Criar um canal de comunicação seguro para que o trabalhador converse com o gestor de forma individual para desabafar suas angústias — isso serve para o ano todo.
O mesmo vale para o Setembro Amarelo, Outubro Rosa ou o Novembro Azul, onde a empresa pode virar um ambiente temático.
Mês da Saúde Mental
Durante todo o mês de janeiro é possível reforçar as práticas que estimulam a saúde mental. Veja mais algumas ideias para tornar isso uma realidade em seu RH:
- Incentivar a prática de exercícios físicos regulares;
- Trazer um profissional de Yoga para uma sessão em grupo;
- Promover o feedback positivo entre os membros da equipe;
- Criar espaços para meditação e ginástica laboral;
- Começar ou reforçar a cultura de 1:1 entre gestor e colaborador ou profissional de RH.
Os 1:1 (ou one a ones) podem ser realizados entre o líder e o colaborador com a finalidade de saber como o trabalhador se sente no seu dia a dia e o que está o afligindo. Isso melhora a comunicação e gera uma relação de confiança, aumentando o bem-estar e a produtividade.
Como preservar a saúde mental no dia a dia
Diante de um futuro ainda incerto sobre o término definitivo da pandemia do coronavírus, o jeito é se preparar para manter a saúde mental individual e na vida em sociedade. Vamos às dicas:
- Tenha um diário de anotações sobre os seus pensamentos negativos e positivos que possam aparecer no dia a dia;
- Escolha materiais ricos e saudáveis, e evitar contato excessivo com notícias negativas;
- Trabalhe em casa ou de modo presencial não precisa ser algo isolado. Cultive amizades no trabalho que elevem a motivação;
- Escolha atividades que tragam prazer, tais como ler um livro, assistir um filme, escutar músicas ou cozinhar;
- Estabeleça uma rotina de cuidados diários com o corpo e a mente;
- Durma bem, cerca de oito horas por noite;
- Dê atenção às pessoas que moram com você;
- Cuide da saúde com exercícios físicos. Crie uma rotina para movimentar o corpo semanalmente.
Os problemas psicológicos são reais e cada vez mais presentes nas organizações. Porém, é possível entender como a mente funciona e assim formar profissionais saudáveis dentro das empresas.
Se você trabalha no RH e precisa lidar diariamente com essas questões, saiba que você não está só! Pensando nisso, preparamos um e-book exclusivo sobre como cuidar da saúde mental e emocional dos colaboradores. Basta clicar aqui e baixar o seu material!
